Co jeszcze mamy do zaoferowania?

W Szkole Górskiej mamy przyjemność organizować treningi Nordic Walking oraz treningi specjalistyczne dla seniorów. W naszej ofercie znajdą Państwo również ofertę dla firm, zorganizujemy zajęcia integracyjne dla pracowników na najwyższym poziomie.

Nordic Walking

Czym jest Nordic Walking?

Nordic Walking jest przyjemną formą rekreacji z odciążeniem dolnych partii ciała (kolan, bioder oraz lędźwiowego odcinka kręgosłupa) i uaktywnieniem górnych partii (odcinek szyjny kręgosłupa i barki).

Jak wygląda trening?

Trening składa się z rozgrzewki, marszu oraz specjalnie dobranych ćwiczeń rozciągających. Zajęcia trwają około 60 minut. Tempo, intensywność oraz ćwiczenia instruktor dostosowuje do Państwa potrzeb oraz możliwości fizycznych i zdrowotnych. Zajęcia odbywają się w Mszanie Dolnej lub, na życzenie, w innych wybranych miejscach.

logoPFNWmałe

NW - zdjęcie

Pozytywne skutki uprawiania Nordic Walking:

  • bezpieczny spadek masy ciała
  • spadek tętniczego ciśnienia krwi
  • obniżenie poziomu „złego cholesterolu”
  • odciążenie stawów kończyn dolnych 30%
  • uaktywnienie 90% mięśni całego ciała
  • likwidacja napięć mięśniowych w okolicy karku
  • likwidacja bólów kręgosłupa

Przeciwwskazania:

  • brak jest jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do stosowania tej formy aktywności, jest ona całkowicie bezpieczna i fizjologiczna, bez względu na wiek

Zapraszamy serdecznie!

Zadzwoń i umów się na wędrówkę z Teresą – instruktorem Polskiej Federacji Nordic Walking, tel.: 601 230 460

Ceny (z wypożyczeniem sprzętu)

  • 60 zł – trening indywidualny
  • 30 zł/os – jednorazowe uczestnictwo w zajęciach grupowych
  • 150 zł/os – karnet na 10 marszów
  • dla firm ceny do ustalenia

Treningi zdrowotne dla seniorów

Co to jest trening zdrowotny?

Jest świadomie planowanym procesem, polegającym na celowym wykorzystaniu ściśle określonych ćwiczeń fizycznych dla podtrzymania lub poprawy wydolności fizycznej, dającej satysfakcję ze wzrastającej lub utrzymującej się na zadowalającym poziomie sprawności własnego ciała oraz dobrego stanu zdrowia.

W życiu każdego człowieka z tzw. grupy seniorów, czyli: 50+, 60+, 70+, 80+, a w coraz większej liczbie przypadków także 90+, trening zdrowotny oznacza konieczność podejmowania określonych form aktywności po to, by aktywność umysłową, psychiczną i fizyczną utrzymać jak najdłużej.

Co oferujemy?

Nasz autorski program treningu zdrowotnego przewiduje indywidualne dostosowanie ćwiczeń oraz obciążeń do potrzeb i możliwości każdego z naszych Gości, a także praktyczne szkolenie w zakresie jego wykorzystania w dalszym codziennym życiu.

Na początek proponujemy turnus w urokliwej ostoi ciszy i spokoju, wsi letniskowej znanej z walorów wypoczynkowych oraz uzdrowiskowych – Porębie Wielkiej (Lokalizacja Poręby Wielkiej).

Codzienny trening rozpoczynamy porannym marszem połączonym z ćwiczeniami na świeżym powietrzu, dalej proponujemy popołudniową gimnastykę z elementami samoobrony oraz ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Starannie dobrane towarzystwo rówieśników oraz wygodny pokój w kameralnym domku otoczonym zielenią dopełniają atmosfery i tworzą idealne warunki do pełnej odnowy psychofizycznej. Może właśnie takiego tygodnia potrzebujesz? (więcej szczegółów)

Dla firm

Grillowanie na Polanie Skalne – dużej polanie na Jasieniu w Beskidzie Wyspowym, ciągnącej się od głównego jego wierzchołka (1052 m n.p.m.) północnym grzbietem w kierunku drugiego wierzchołka Jasienia zwanego Kutrzycą (1051 m n.p.m.) oraz na wschodnich zboczach tego grzbietu. Teren jest dziewiczy, bez żadnych domostw czy innych śladów człowieka. To jedna z nielicznych polan w Beskidzie Wyspowym, na której znajdują się: źródełko z ujęciem krystalicznie czystej wody oraz szałas, co nie jest bez znaczenia, jeżeli pogoda nie będzie dla nas łaskawa. Z polany oczom turystów ukazują się przepiękne i rozległe widoki, dzięki czemu, przy sprzyjającej pogodzie, stanowi ona raj dla fotografów. Doskonale widoczna jest w północnym kierunku Mogielica i jej polany: duża podszczytowa Polana Stumorgowa i Wyśnikówka (na zachodnim grzbiecie). Na prawo od Mogielicy kolejno widać: Cichoń z Ostrą, Modyń, Halę, Wielki Wierch i Kiczorę Kamienicką. W głębi dostrzec można Pieniny.